Vierasposti

Parhaat elämäntapatavat terveelle vuodelle 2022

Kirjoittanut Linda S.Hohnholz

Niiden vuosien jälkeen, joita olemme kaikki käyneet läpi (katsomalla sinua 2020 ja 2021), useimmat ihmiset voivat olla yhtä mieltä siitä, että heillä on suuria toiveita vuodelle 2022. Yksinkertaisesti siirtyminen kauemmas vuoden 19 maailmanlaajuisen COVID-2020-pandemian sydämestä on loistava alku mutta valitettavasti kukaan ei pysty hallitsemaan vauhtia, jolla maailma palaa normaaliksi. Ja niinpä meidän kaikkien on luotava oma tyytyväisyytemme ja henkilökohtaisen kasvumme vuonna 2022 riippumatta siitä, mitkä ulkoiset tekijät ovat pelissä.

Tulosta ystävällinen, PDF ja sähköposti

Hyvä paikka aloittaa onnellisen, tuottavan, itsetutkiskelun ja henkilökohtaisen kasvun nopeutetun vuoden takaamiseksi on terveellisten elämäntapojen luominen; koska kun työskentelet itsesi kanssa, on vain niin paljon vaikeampaa uppoutua hallitsemattomien tilanteiden painon alle. Sen sijaan voit keskittyä kaikkeen hyvään elämässäsi, noudattamiisi rutiineihin, jotka tuovat sinulle terveyttä ja tyytyväisyyttä, sekä henkilökohtaiseen kasvuun, jonka läpi käyt. 

Kun näiltä toimitusjohtajilta ja yritysten omistajilta kysyttiin parhaita vinkkejä terveellisen vuoden 2022 elämäntapatottumuksiin, he antoivat valaistuvia neuvoja. Tartu siis suunnittelijaan ja tee muistiinpanoja elämäntottumuksista, joita menestyneet yritysjohtajat suosittelevat parempaan ja valoisampaan vuoteen. 

Keskity positiiviseen

Kotona toimivan allergiaklinikan Cleared Technologiesin perustaja pohtii sitä suunnattoman myönteistä vaikutusta, joka positiivisuudella voi olla hyvinvointiisi. Hän suosittelee, että ensimmäinen paikka, johon etsit terveellisten elämäntapojen muutosta, on siirtää ajattelutapasi ympärilläsi olevasta negatiivisuudesta positiivisuuteen.

”Paras neuvo terveellisten elämäntapojen muuttamiseen tulevalle vuodelle on keskittyä ympärilläsi olevaan hyvään. Elämänvaiheessa, jossa olemme kollektiivisesti, voi tuntua helpommalta kuin koskaan ennen nähdä negatiivisuutta ja pelkoa kaikkialla ympärilläsi, mutta älä unohda kaikkea hyvää, mitä tapahtuu niin maailmassa yleensä kuin henkilökohtaisessa elämässäsi. Tämä kuuluu teoriaan, että näet, mihin keskityt; tieteellisesti ilmiöstä vastuussa olevaa aivosi osaa kutsutaan verkkoaktivointijärjestelmäksi, mutta jopa ilman tieteellisiä termejä on edelleen olemassa totuus, että luomme suurelta osin ympäröivän maailman todellisuuden havaitsemalla, mihin keskitymme. Jos annat itsesi juuttua taisteluun ja ympärilläsi oleviin negatiivisiin tapahtumiin, ne valtaavat elämäsi. Mutta jos keskityt positiiviseen, ajattelutapasi muuttuu ja tunnet olosi onnellisemmaksi ja rennommaksi. Sinun täytyy herätä aktiivisesti joka päivä ja valita positiivisuus. Se ei ole helppoa, mutta sillä on valtava ero siihen, miten näet (ja siten olet olemassa) maailmassa”, sanoo tohtori Payel Gupta, CMO ja perustaja selvitetty.

Harrasta päivittäistä harjoittelua 

Kuinka monta kertaa sinulle on kerrottu liikunnan hyödyistä? Se on luultavasti paljon, mutta mitä enemmän kuulet jotain, se tarkoittaa sitä, että sitä sinun pitäisi todella kuunnella. Päivittäinen harjoittelu johtaa lukuisiin terveyshyötyihin, kuten parempaan uneen, parempaan energiaan, painonhallintaan, alhaisempaan verenpaineeseen ja vahvemmalle sydämelle. 

”Asetan henkilökohtaiseksi tavoitteeni varmistaa, että harjoittelen joka päivä. Jotkut päivät ovat kiireisiä ja harjoitteluajan löytäminen on vaikeaa, mutta varaan silti ajan liikkumiseen. "Harjoituksen" ei tarvitse tarkoittaa kuntosalilla käymistä tai tiukan harjoitussuunnitelman noudattamista. Joskus vähiten jäsennellyt liikuntamuodot voivat olla nautinnollisimpia, kuten esimerkiksi ulkona liikkuminen. Päivittäinen harjoittelu pitää sinut hyvässä fyysisessä kunnossa vahvistamalla lihaksia, mutta se auttaa myös mieltäsi lievittämällä stressiä. Nyt kun siitä on tullut rutiinia, odotan innolla päivittäisiä harjoituksiani, koska on aika sammuttaa työaivot, liikkua ja tuntea, että olen tehnyt jotain positiivista terveyteni hyväksi”, sanoo Heidi Streeter, perustaja. / Loma St. 

Vastusta huonoja päiviä

Hiusten entisöintiklinikan perustaja Jae Pak muistuttaa, kuinka tärkeää on pitää itsensä korkealla asenteella ja mielellä; hän neuvoo vähentämään tuottamattomia huonoja päiviäsi yksinkertaisesti olemalla antamatta itsesi alistua negatiivisuudelle.

”Yksi elämänmotto, joka on palvellut minua hyvin, on minulle kerran annettu neuvo, etten koskaan anna itselleni huonoa päivää. Toki, aina tulee vaikeita tilanteita, joissa sinun on täytynyt käydä läpi, ja joskus elämä on tarpeeksi vaikeaa, jotta haluat vain alistua negatiivisuuteen tai kirjoittaa koko päivän tunteita. Mutta ajattele kuinka paljon elämästäsi jää paitsi, jos annat itsesi antaa periksi huonoille päiville! Jopa se, että annat aamusi tai osan päivästäsi tuntua huonolta päivältä, vähentää arvokasta aikaa, jonka voit viettää nauttiessasi elämästä ympärilläsi. Joten vastusta huonoja päiviä kaikin voimin ja valitse sen sijaan onnellisuus”, sanoo Jae Pak, yrityksen perustaja Jae Pak MD Medical.

Keskity ravitsemukseen

Aivan kuten kehon liikuttaminen on tärkeää, niin on myös kehon ruokkiminen sitä ruokkivalla ruoalla. 70 % amerikkalaisten ruokavaliosta koostuu yleensä jalostetusta ruoasta; koska tämän todellisuuden seuraaminen on niin helppoa ja tavallista, sinun on oltava aktiivisesti tietoinen kehoosi lisäämistäsi ainesosista. Joskus riittävän ravinnon saaminen vaatii vaikean valinnan sanoa ei tietyille elintarvikkeille ja pyrkiä parempiin vaihtoehtoihin. Unico Nutritionin perustaja, toimitusjohtaja ja suunnittelupäällikkö suosittelee ravitsemuksen priorisoimista terveellisemmän vuoden 2022 puolesta.

"Se voi olla hälyttävää, jos todella tarkastelee tosiasioita siitä, kuinka monet amerikkalaiset todella saavat tarpeeksi vitamiineja ja ravintoaineita, joita he tarvitsevat optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi. Useimmat ihmiset eivät pysty ruokkimaan itseään ainesosilla, jotka edistävät kehon moitteetonta toimintaa. Vaikka useimmat meistä eivät koskaan ymmärrä sitä ihmettä, kuinka tietyt ainesosat auttavat sisäisiä prosessejamme toimimaan ja mitä kehomme tarkalleen tekee liuottaakseen ravintoaineita, voimme oppia syömään oikein. Tee vuodesta 2022 ravinnon vuodeksi riippumatta siitä, syötkö jo hyvin vai et. Miksi et kiinnittäisi huomiota siihen, että oppisit hieman lisää siitä, mitkä terveelliset vitamiinit ja kivennäisaineet vaikuttavat terveydellesi positiivisesti, ja pyri sitten varmistamaan, että saat niitä tarpeeksi? Riippumatta siitä, millä tasolla olet tällä hetkellä, voit priorisoida kiinteän ravinnon. Nykyinen ja tuleva minäsi kiittävät sinua”, sanoo Lance Herrington, perustaja, toimitusjohtaja ja suunnittelujohtaja. UNICO NUTRITION.

Ympäröi itsesi rohkaisevilla ihmisillä

Elämäsi ihmiset todella muokkaavat sitä, miltä maailmasi näyttää, joten ympärilläsi olevien läsnäolo on niin vaikuttavaa. Olet luultavasti tietoinen siitä, että ihmiset voivat alkaa omaksua niiden asenteet ja tavat, joiden kanssa he viettävät eniten aikaa, mikä MicrodermaMittin puheenjohtajan ja perustajan mukaan voi vaikuttaa uuden vuoden terveisiin tapoihin.

”Elämä on liian lyhyt viettääksesi päiviä ihmisten kanssa, jotka eivät ansaitse aikaasi. Tiedät keitä he ovat; voit yleensä tuntea heti, kuinka he vetävät sinut myrkyllisyyteen ja negatiivisuuteen. Arvokasta, arvokasta aikaasi tulisi käyttää vain ihmisten kanssa, jotka kohottavat ja rohkaisevat sinua ja jotka ovat mukana vaikeina hetkinäsi. Tiedät sanonnan "olet se, jonka kanssa vietät aikaa", ja se pitää varmasti paikkansa. Mitä enemmän vietät aikaa sellaisten ihmisten kanssa, jotka eivät heijasta sitä tyyppiä, jollaiseksi haluat tulla, sitä enemmän vie aikaa tullaksesi ihanteelliseksi itseksesi. Jos haluat terveen vuoden 2022, sinun on oltava varovainen sen kanssa, kenet päästät läheisiin tiloihin”, sanoo Judy Nural, toimitusjohtaja ja perustaja. MicrodermaMitt.

Avaa elämäsi uudelle

Matkatavarasäilytysalan Bouncen perustaja ja toimitusjohtaja suosittelee, että luot itsellesi elämän, joka mahdollistaa uuden kokeilun. Maailmastasi voi tulla paljon innostavampi, kun avaat mielesi uusille kokemuksille ja mahdollisuuksille.

”Yksi elämän osa-alue, joka tuo jännitystä ja inspiraatiota, on uusien kokemusten etsiminen. Sen sijaan, että pysyt yhdessä paikassa, koska olet kasvanut mukavaksi tai löytänyt sinulle sopivan rutiinin, on tärkeää antaa itsellesi mahdollisuus kokeilla uusia asioita. Jos haluat pitää itsesi varpaillasi tutkimalla aina uusia teitä, paras neuvoni sinulle on, että älä pelkää nähdä ja kokeilla uusia asioita. Ole seikkailunhaluinen vuonna 2022!” sanoo Cody Candee, perustaja ja toimitusjohtaja Pomppia.

Saada tarpeeksi unta

Älä unohda, että on tärkeää saada hyvät yöunet! Terveysasiantuntijat suosittelevat, että nukut vähintään seitsemän tuntia joka yö optimaalisen henkisen ja fyysisen toiminnan varmistamiseksi. Voit tuntea muutaman tunnin unen menettämisen negatiiviset vaikutukset melkein heti seuraavana päivänä, minkä vuoksi Healist Naturalsin brändijohtaja neuvoo, että kaikki priorisoisivat unta vuonna 2022.

”Terveen vuoden 2022 varmistamiseksi sinun on priorisoitava riittävästi unta. Luulen, että usein ihmiset eivät ymmärrä, kuinka suuri merkitys unella on elämässämme; kun nukut tarpeeksi yöllä verrattuna siihen, että nukut vähemmän kuin kehosi tarvitsee, koet korkeampaa energiatasoa, mielen selkeyttä, parempaa mielialaa ja ulkonäköä sekä hyvin toimivia sisäisiä prosesseja. Vaikka et ehkä ajattele unen olevan vuoden 2022 tavoitteidesi kärjessä, muista, että voit kiittää terveellistä unta muista elementeistä, jotka saatat todennäköisemmin haluta saavuttaa vuonna 2022: tuottavuuden, jonka halusit kokea työssäsi? Voit kiittää hyvistä yöunistasi henkisestä selkeydestäsi ja tarmokkuudestasi. Suositeltu uni on yli seitsemän tuntia yössä, joten varmista, että järjestät päiväsi niin, että sinulla on kunnollinen nukkumaanmenoaika”, sanoo Sarah Pirrie, tuotemerkkijohtaja Parantajat Naturals.

Olla lukenut paljon

Dylan Arthur Garber, kuulolaiteyrityksen Audien Hearingin perustaja, suosittelee, että käytät aikaa lukemiseen laajentaaksesi tietämystäsi ja tarjotaksesi sinulle työkaluja, joita tarvitset kehittääksesi itseäsi.

”Markkinoilla on tällä hetkellä loputon määrä henkilökohtaisen parantamisen ja itsensä kasvun kirjoja, sekä itsensä kehittämisen klassikoita että uusia julkaisuja. Suosittelen, että jokainen, joka haluaa muuttaa elämänsä ja luoda hyviä tapoja, hyödyntää tällä hetkellä saatavilla olevaa runsaasti tietoa. Sinun ei tarvitse rajoittua omatoimisuorituslajiin tai edes tietokirjallisuuteen; fiktio voi myös olla fantastinen pakopaikka. Loppujen lopuksi paras tapa huokua älykkyyttä on olla hyvin luettu", sanoo Dylan Arthur Garber, yksi perustajista. Yleisön kuuleminen.

Vietä aikaa rakkaiden kanssa

Mikrobiomia vahvistavan soodabrändin OLIPOP-liiketoimintatiimi arvostaa sellaisen elämän tärkeyttä, joka on läheistesi ympäröimä. Tottumukset ovat aktiivisia askelia, joita otat, kunnes niistä tulee rutiineja, minkä vuoksi voit olla tarkoituksella viettämässä aikaa rakkaimpien kanssa tehdäksesi niistä säännöllisen osan elämääsi.

”Terve elämäntapa on viettää aikaa läheisten kanssa. Kukaan ei tunne sinua, tue sinua, rohkaise sinua ja pidä sinua vastuullisena kuin ne, jotka rakastavat sinua, joten heidän sisällyttäminen elämääsi ei ole vain rakastavaa toimintaa, vaan myös vankka tapa varmistaa, että pysyt tiellä tullaksesi parhaaksi itseksesi. sanoo Steven Vigilante, uuden liiketoiminnan kehitysjohtaja, ja Melanie Bedwell, verkkokaupan johtaja OLIPOP.

Lisää riittävästi proteiinia ruokavalioosi

Jeff Goodwin, puhtaan ravitsemusyrityksen Orgainin suorituskykymarkkinoinnin ja verkkokaupan johtaja korostaa, kuinka tärkeää on saada riittävästi proteiinia ruokavaliossasi.

”Orgainilla uskomme, että hyvän, puhtaan ravitsemuksen voima voi auttaa sinua elämään terveellistä, elinvoimaista elämää, minkä vuoksi kannustamme kaikkia nauttimaan riittävästi proteiinia osana ruokavaliotaan. ei tarvitse olla vaikeaa saada tarpeeksi proteiinia jauheillamme, pirtelöillämme ja ateriankorvikkeillamme. Proteiini on ainesosa, joka on vastuussa lihasmassasi vahvistamisesta, kudosten korjaamisesta ja luuston terveyden edistämisestä. Jos haluat olla terve vuonna 2022, älä todellakaan säästä proteiinitasoillasi”, sanoo Jeff Goodwin, vanhempi johtaja ja suorituskykymarkkinoinnin ja verkkokaupan johtaja. Järjestä.

Noudata hybridityömallia

Joskus itsestäsi huolehtiminen näyttää enemmän joustavuuden antamisesta käyttää "aikaasi" työpäivän aikana. Outstanding Foodsin toimitusjohtaja suosittelee, että annat tämän näyttää hybridityömallin noudattamiselta, jotta sekä työhön että lepoon jää riittävästi aikaa ilman sotkuista päällekkäisyyttä.

”Itsehuollon sisällyttäminen työaikaan voi tehdä terveellisen vuoden 2022. Itselle arvokkaan ajan käyttäminen työpäivän aikana voi myös tehdä sinusta paljon tuottavamman. Suosittelen kokeilemaan hybridityömallia. Yrityksessäsi voi olla "ydintunteja" klo 12-4, jolloin työntekijät tulevat toimistoon, jolloin koko tiimi voi olla paikalla kasvokkain tapaamisissa ja yhteistyössä, minkä jälkeen heidän on mahdollista työskennellä kotoa käsin ja tehdä omia. aikataulu lopputyöpäivänsä ajaksi. Näin sinä ja tiimisi voit luoda tasapainon työ- ja perhe-elämään, joka auttaa kaikkia pysymään tuottavina ja terveinä", sanoo Bill Glaser, yhtiön toimitusjohtaja. Erinomaiset elintarvikkeet.

Kuuntele äänikirjoja henkilökohtaisen matkasi ohjaamiseksi

Yksi parhaista tavoista muuttaa elämääsi ja ajattelutapaasi on kääntyä muiden asiantuntevien viisauden ja elämänkokemuksen puoleen. Itseapu- ja itsensä kehittämiskirjat ovat loistava tapa käyttää työkaluja, joita tarvitset tarvittavien muutosten tekemiseen elämässäsi. Mutta koska olet kiireinen etkä ehkä ehdi istua alas hyvän kirjan kanssa, Digital Third Coastin toinen perustaja ja toiminnanjohtaja selittää, kuinka helposti äänikirjat voidaan sovittaa elämääsi seisokkien aikana, kuten ajon aikana.

”Ajan noin 45 minuuttia töihin ja takaisin joka päivä. Voin viettää sen ajan musiikin kuunteluun tai puheradion kuunteluun, mutta päätän käyttää sen kuunnellessani bisneskirjoja ja itsensä kehittämiseen tarkoitettuja kirjoja. Kahden ja puolen vuoden aikana olen kuunnellut lähes 40 äänikirjaa. Nämä kirjat ovat antaneet minulle uskomattoman näkemyksen siitä, kuinka voin johtaa yritystäni ja teroittaa taitojani. Pystyn kuuntelemaan uutta kirjaa muutamassa päivässä, verrattuna kirjan lukemiseen, mikä kestäisi ainakin kuukauden tai kaksi, ellei pidempään, koska kun kotona on kaksi pientä lasta, en koskaan löydä aikaa”, George sanoo. Zlatin, yksi perustajista ja toimintajohtaja at Digitaalinen kolmas rannikko.

Muista olla Kiitollinen 

Tehokas itsehoito riippuu suurelta osin ajattelustasi, koska ajattelutapasi vaikuttaa tunteisiisi. Jotta voisit olla tuottavin ja tehokkain versio itsestäsi, SnoopWallin toimitusjohtaja suosittelee, että aloitat päivän kiitollisuudella.

"Herään ja aloitan joka päivä yhdellä ensimmäisellä ajatuksella: olen kiitollinen elämäni runsaudesta -perhe, ystävät, yritys ja paljon muuta. Mikään hyvä ei tule koskaan helposti. Kova työ ja omistautuminen tuottavat aina hedelmää. Jokaisen päivän aloittaminen vahvalla, positiivisella ajatuksella on paras tapa aloittaa joka päivä. Uskon, että positiivinen ajattelutapa on avain kaikkien esteiden voittamiseksi, ja säteilen tätä tiimilleni. Aivan kuten negatiivisuus on tarttuvaa – ajattele: yksi mätä omena tynnyrin pohjalla tuhoaa ne kaikki – niin myös positiivisuus. Valitse olla positiivinen. Ole tietoinen asenteestasi ja siitä, miten se vaikuttaa muihin”, sanoo Gary Miliefsky, yhtiön toimitusjohtaja SnoopWall.

Esittele elämäsi henkilö, jonka haluat tulla

Lauren Kleinman, The Quality Editin tuotesuositusalustan perustaja, ehdottaa, että tie terveempään vuoteen 2022 ja siitä eteenpäin on pyrkiminen kohti henkilöä, joksi haluat tulla, ja elämää, jota haluat elää.

”Paras suositukseni sellaisen ihmisen ilmentämiseen, joka haluat olla ja elämäsi, jonka haluat elää tulevaisuudessa, on esitellä itsesi nyt ihmisenä, josta haluat jonain päivänä tulla. Suosittelen, että istut alas ja tee yksityiskohtainen hahmotelma perimmäisestä itsestäsi ja työskentele sitten joka päivä tullaksesi sellaiseksi versioksi esittämällä tuo kuva nyt. Elämäsi jokaisen yksityiskohdan tulee täydentää tulevaisuuttasi, kun viljelet elämääsi, johon olet inspiroitunut; Pidä mielessäsi lopullinen versio elämästäsi tavasta, jolla suunnittelet ulkonäköäsi ruokavalintoihin, valitsemaasi lukumateriaaliin, sanoo Lauren Kleinman, yksi perustajista. Laatumuokkaus.

Näiden asiantuntijavinkkien avulla voit kohottaa henkilökohtaisia ​​elämäntapatottumuksiasi sinun pitäisi olla valmis aloittamaan uusi vuosi, joka on täynnä kiitollisuutta, positiivisuutta, ohjausta ja itsestä huolehtimista. Vaikka kukaan ei voi ennustaa ulkomaailman tilaa tai tapahtumia, joita kohtaat vuonna 2022, sinä hallitset koko maailmassa, miten päätät tarkastella ja käsitellä elämääsi. Älä tuhlaa minuuttiakaan pelon tai hämmennyksen jumiutuneena; sen sijaan sisällytä nämä parhaat vinkit rutiinisi ja näe elämäsi muuttuvan parempaan suuntaan. Ja hyvä uutinen: sinun ei tarvitse odottaa uutta vuotta luodaksesi terveellisiä tapoja. Mikset aloittaisi tänään?

Tulosta ystävällinen, PDF ja sähköposti

Kirjailijasta

Linda S.Hohnholz

Linda Hohnholz on toiminut päätoimittajana eTurboNews monta vuotta.
Hän rakastaa kirjoittamista ja kiinnittää huomiota yksityiskohtiin.
Hän vastaa myös kaikesta premium -sisällöstä ja lehdistötiedotteista.

Jätä kommentti